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你是不是也经常觉得喝完一杯普洱茶，火气没下去反而更上火了？其实不是茶不好是你泡错了！普洱茶降火关键在泡法，许多人一上来就闷着泡，结果越泡越燥，今天我来告诉你怎么泡才能真正降火、迅速见效、最有效。

你有没有试过明明是老茶客，但一到夏天就上火喉咙痛、口干舌燥、睡不着？我以前也是这样，每天喝普洱茶以为能清热，结果越喝越不适，后来才知道不是茶的难题是方法不对。

1. 泡茶前先洗茶不然火气全留住了，

许多人直接拿水冲进去，其实第一泡一定要洗，就像你吃饭前要洗手一样，普洱茶也要“洗澡”，头道水倒掉第二泡才着手喝，我之前就是不洗茶结果火气全留在嘴里，喝了还上火。现在每次泡茶都先洗一遍，感觉整个人都清爽了。

2. 水温控制别太烫！

许多人用沸水泡普洱茶，其实温度太高反而伤胃。我以前用100度的水结果第二天喉咙疼得不行。后来换成85度左右感觉舒服多了。水温太高的时候茶叶里的苦味和火气都泡出来了。别怕麻烦多等一会儿，水温低一点喝起来更舒服，

3. 泡的时间别太长否则越泡越燥。

有些人喜爱泡很久觉得时间越长味道越浓。其实时间太长反而简单上火。我以前泡十分钟结果第二天眼睛干涩、脸发烫。后来改成三五分钟感觉整个人都轻松了。普洱茶不是越泡越香而是越泡越燥。记住时间短一点口感更顺。

4. 选对茶别买错茶。

很多人以为只要是普洱茶都能降火，其实不是所有普洱都适合。我之前买了一款生普结果喝完更上火。后来才知道熟普才是真正的“降火神器”，生普偏凉适合夏天喝；熟普温和，更适合冬天或体质偏寒的人。选对茶事半功倍。

5. 喝茶后别马上吃辣！

我有一次喝完普洱茶立刻吃火锅，结果火气直接爆表，喝茶后半小时内别吃辛辣食物，不然你的身体会把这两样东西当“火源”来应对。别让茶白喝了。喝完茶等一会儿再吃东西，尤其是辣椒、烧烤这些。

6. 喝茶要配点水果效果翻倍，

我以前喝普洱茶只喝水，后来发现加点梨、菊花、枸杞，效果特别明显，梨能润肺菊花能清火，枸杞能养肝。这三样一起泡喝完感觉整个人都被“洗”了一遍。茶+水果=双倍降火，试试看真的不一样。

7. 别天天喝适度最关键。

我以前一天喝五杯普洱茶，结果身体越来越差。茶不是越多越好适可而止。每天两杯就足够了别把它当成解渴饮料，喝多了反而伤胃火气也压不住。记住喝茶是为了养生不是为了“喝个痛快”。

8. 看茶汤颜色判断是不是合适。

我以前不懂看着茶汤红亮就以为是好茶。后来才发现颜色太深反而或许有火气。好的普洱茶汤应是透亮的，而不是浑浊或太浓。颜色淡一点解释火气少。喝茶的时候多观察一下茶汤，你也能学会“看懂茶”。