刚开始健身时

　　大家往往热情饱满

　　没有时间去健身房的伙伴们

　　就会想买一些家用的健身器材

　　但从性价比和使用率来分析

　　很多都是浪费钱

　　特别是未培养良好的健身习惯和理念者

　　那今天就跟MAX一起看看

　　NO.5 仰卧起坐板

　　这个东西，无非就是变式的仰卧起坐，而且功能太单一，占地面积大，最重要的是，如果你想练出能看到的腹肌，只靠仰卧起坐、甚至只靠卷腹，其实都没用，你需要的是高强度的燃脂训练，与高强度的力量训练相结合，那在力量方面，你完全可以从一个更轻便更多功能的瑜伽垫代替，完成卷腹动作。

　　NO.4 踏步机

　　踏步机的初衷，是想做一个简化的登山机，然而简化过头了。踏板的上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步，在你踏了成百上千步之后会发现心率根本没有上来，只有膝盖累到不行。

　　NO.3 弹簧拉力器

　　这个东西可能是国内普及度最高的健身器械之一。

　　但是从现在的器械发展看，弹力绳已经可以取代弹簧拉力器，而且也更安全，还可以多角度训练肌肉，相比之下，这种拉力器的训练目标并不明确，使用不当还会产生危险。

　　NO.2 手套

　　商家只告诉你手套可以防滑，却没告诉你戴上手套之后任何的握把、杠铃、哑铃都会被增粗，这些握把的本来就是被设计成了最适合抓握的粗细，再粗了一圈你还能抓得这么牢吗？

　　其次，长期使用手套，手掌皮肤的抗压能力，将无法与你的力量匹配，这就会使你在生活中完全用不出力气，因为胳膊还没算，手掌先受不了。

　　如果你需要保护手腕，建议你买专业的护腕；如果你要增加握力，就去买助力带；如果你要保护手指关节，就去买拳击训练用的绑带。当然了，如果你还处于一个普通训练者的水平，还是增强腕力提高稳定性比较实际。

　　NO.1 跑步机

　　“教练，我想给家里买一台跑步机，买什么样的比较好？”

　　“一定要大，尤其是扶手。”

　　“为什么？”

　　“晾衣服的时候更方便啊！”

　　这是笑话，也是事实。

　　跑步本身已经是最简单的运动，只要你姿势对，鞋舒服就能完成。而跑步机并不能让你的动作更规范。

　　而且，跑步机并不适合楼房，价格低廉的跑步机减震功能较差，duang~duang响，而质量较好的跑步机价格都在 5 位数以上，国外跑步机的消费者都是住在别墅里，只想在家里跑步的人，对于我们来说完全没必要。

　　说了这么多

　　不是反对伙伴们在家锻炼

　　只是不花那些钱

　　也可以完成同样效果的锻炼啊！

　　对于初中阶选手

　　说举铁，没有比哑铃杠铃更实用的

　　说燃脂，只要你想，哪里都是战场

　　最多在加个瑜伽垫，够用啦~

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　　来源：全球健身指南（yujiazhinan）

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　　每天健身十分钟，完美体魄不是梦。