截止到2022年,汕尾市目前下辖一个市辖区(城区),两个县(海丰县,陆河县),以及代管一个县级市(陆丰市)。
城区目前下辖4个街道(香洲街道,新港街道,凤山街道,马宫街道)和3个镇(捷胜镇,红草镇,东涌镇)。
陆丰市目前下辖3个街道(东海街道,河西街道,城东街道)和17个镇(甲子镇,碣石镇,湖东镇,大安镇,博美镇,内湖镇,南塘镇,陂洋镇,八万镇,金厢镇,潭西镇,甲东镇,河东镇,上英镇,桥冲镇,甲西镇,西南镇)同时另有(汕尾市华侨管理区,铜锣湾农场,星都经济开发试验区,大安农场,罗经嶂林场,湖东林场,东海岸林场,红岭林场,畜牧果林场)。
海丰县目前下辖12个镇(海城镇,城东镇,附城镇,联安镇,可塘镇,陶河镇,赤坑镇,大湖镇,梅陇镇,公平镇,平东镇,黄羌镇)同时另有(梅陇农场,黄羌林场,广东海丰经济开发区)。
陆河县目前下辖8个镇(河田镇,水唇镇,河口镇,新田镇,上护镇,螺溪镇,东坑镇,南万镇)同时另有(吉溪林场)。